吃食物，不要吃食品！
吃食物，不要吃食品！藍莓跑去那裡？你吃的藍莓產品會不會是化學合成香料？反觀您周遭是食物，還是添加人工添加物的食品？多多吃新鮮的食材吧！
看奧利佛主廚在美國幫小學生準備午餐，結果是小朋友都不吃，答案竟然是小學生不認識蔬菜水果而不敢吃，知道蕃茄醬而不認識面前的蕃茄，也不會用刀叉，只會用手拿食物；因為都是速食文化後的結果，不禁讓人想起以前的一段故事，說日本的小朋友不知道雞長的什麼樣子，必須到動物園才知道！台灣好像也有這樣子的故事，請學生畫雞，結果是雞有6隻腳；因為超級市場賣的雞腿都是6隻一盒！！！
看看這段影片：http://www.naturalnews.tv/v.asp?v=7EC06D27B1A945BE85E7DA8483025962
吳世楠老師健康講座問卷調查
您聽過吳世楠吳老師的社區大學課程及健康講座嗎？由於吳老師近日暫時無計畫在社區大學開課，又有一堆人想參加社區大學課程，為解決大家的需求，吳世楠老師打算借用健康促進公司場地開辦社區大學部份課程內容的免費健康講座。由於免費健康講座有成本的考量，因此暫不提供假日舉辦。請您幫忙填寫問卷，來一起票選您想聽的課題吧！ 問卷調查日期：2011/1/25~ 2011/2/10 問卷網址：https://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dFE3Rnl1a2tUTlZjbFJlYVVUSnBEWnc6MQ
武國忠醫師「不到99，誰都不許走」免費演講
主講：武國忠醫師
演講主題：<不到99，誰都不許走>
把吃出來的病吃回去，掌握不生病的秘訣，實踐活到天年
時間：2011年2月12日 （星期六）
下午2點至4點 30分 1:30開始入場
演講地點：景美國中大禮堂（台北市景中街27號）
捷運新店線景美站2號出口即達
主辦：人類智庫出版集團
報名方式：網路報名 http://www.hp124.com
報名截止日期 2/10止(名額有限，額滿為止)
武國忠醫師，是北京著名的孔伯華醫館的首席坐館專家，也是北京合順堂名醫館的首席名醫，被稱為「北京最貴的醫生」。
武國忠醫師為是中國傳統的三大養生學派的傳人，他是近代養生大師，解放後的道教協會會長，近代仙學養生創始人 陳攖寧 先生的徒孫，當代仙學泰鬥、著名中醫家、針灸大 師胡海牙 先生的入室弟子。同 時武 醫師又學習中國傳統文化，重點研習仙學養生、丹道中醫、武當古法太極拳、道家針灸等，也是意拳（大成拳）創始人王薌齋之女—著名養生大師，宮廷指科傳人—王玉芳的入室弟子及義子義子；還曾得到過峨嵋丹醫學派大師 周潛川 先生弟子 廖厚澤 先生的傳授，學習丹道醫家的「大方脈」。三上貴州尋訪高真觀廖復陽傳人 彭顯光 先生，學習丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內罕見的，融合仙學、丹道與武術養生這中國傳統養生學這三大最主要流派精髓於一爐的中醫專家。
本次由人類智庫出版集團及健康促進股份有限公司特別邀請 武國忠 醫師來台演講，針對拉筋拍打自我保健之前與之後的保健觀念，及食療、養生治病的觀念，由中醫的觀點延伸，提供給大家如何把吃出來的病給「吃回去」的方法。尤其對於已進入高齡化社會的台灣來說，如何能夠得到「不生病」的長壽秘訣，更是中老年人以及關心父母的子女們一定要聽的內容！錯過可惜！願能與各位一起來結一個「養生之緣」。
講座的內容大綱如下：
(一)活到天年養生篇
1. 冬天不怕冷，有何強身絕招?
2. 不孕不育，都是腎虛惹的禍！
3. 開心、「自摸」—遠離乳腺病的法寶
4. 治療高血脂、降膽固醇的保健蔬菜—薤菜
5. 三紅湯—幫助孩子考上好大學
(二) 食來運轉—把吃出來的病吃回去
1. 薏仁紅豆湯—預防流感、吃出健康
2. 花椒鹽水—古代的消毒水【花椒鹽水治痔瘡】
3. 老人長壽之道—不要輕易改變生活習慣
4. 芍藥甘草湯—調和肝脾不痠痛
(三) 對症特效篇-不生病的長壽秘訣
1. 打老兒丸—道家祕傳的益壽良方
2. 如何打通小周天、通三關的訣竅？
3. 冠心病的自我診斷與防治
4. 如何從小地方發現重大疾病？癌症有何徵兆？
5. 藏在河圖洛書中的養生祕法-數息法
(四)武醫師養生智慧帖
1 丹道醫家救命鎖—擊打八虛的拍痧療法
2. 一指禪—指針治療肩周炎(五十肩)
3 硼砂點眼法—治療急性腰傷
4. 消渴穴—有效治療、預防糖尿病的神奇穴位，如何診斷是否為糖尿病患者？
5. 齦交穴—在家自療痔瘡、腰痛的特效穴位
報名截止日期 2/10止(名額有限，額滿為止)
報名辦法：
採網路報名，網址：
3. http://www.facebook.com/humanbooks
(請擇一報名，勿重覆)
洽詢電話：人類文化：(02)2218-1000#333 或
健康促進股份有限公司：(02)2365-2728
天冷了！更需要拉筋
最近氣象局持續發佈低溫特報，而溫度更是像溜滑梯似的持續下滑，在這樣濕濕冷冷的天氣裡，您是否會常感到肩、頸、腰部酸痛，甚至感覺到有筋骨緊繃的感覺呢？這樣的原因有可能是因為天氣冷，造成我們容易無意識的將肌肉縮成一團，導致筋縮的狀況更加嚴重所引起的。
天氣一冷，大多數人都想賴床，甚至是冷到不想動，因此更容易造成血液循環不良的問題。從去年十二月開始至今年一月以來，這一個多月的時間裡，除了一般感冒及上呼吸道感染的患者之外，中風及心血管疾病的患者在各大醫院的急診室更是增加了好幾成。其實人是動物，不動就會造成筋縮。而筋縮則會變硬。尤其在這種濕冷的天氣情況之下容易使人產生怠惰的心理，即使有運動習慣的也會不想出門，因此在運動量突然減少又縮成一團的情況之下，筋縮的情況就更嚴重了。
拉筋不等同於運動，一些戶外運動受限於天氣，下雨了就無法出門，甚至可能因為天氣太冷也會導致不想動。尤其在台灣這種常受到東北季風影響的情形之下，冬天通常是個讓人想懶洋洋待在家裡的季節。但拉筋就不受到這樣的限制，只要有時間並且持之以恆的繼續做，就能夠隨時隨地的拉筋，不會侷限於晴雨。另外，拉筋也還有運動所沒有的好處。比如某些運動只能持續運動強化某部分的肌肉，其他部分都沒有動到，最後運動只促進了心肺功能，但對於僵硬緊縮的筋肉卻無所助益。在我們超過1,500人次的讀書會體驗之中，也有一些常運動的學生來參加，但他們常在躺上拉筋椅或站上易筋機之後才發覺自己原來有筋縮的現象。可見得運動並不能改善筋縮的情況，而是需要身體力行、持之以恆的拉筋，才能達成效果。
另外，因為天氣寒冷，很多朋友選擇了用進補的方式，大吃大喝麻辣鍋、薑母鴨等高溫或油炸的食物，以期能藉此讓身體溫暖。但過度的進補卻容易攝取過多的鹽分、熱量、油脂及糖分，造成「三高」，也就是高血壓、高血脂、高血糖的問題。因此建議，在拉筋拍打之後，補充一杯熱騰騰的薑棗茶，薑與黑糖不但能暖身、暖心，而紅棗又能補氣，不但對於拉筋拍打的效果更佳，也能減少因過度進補造成的問題，真是一舉兩得！
為了要達成健康，即使是在冬天，我們也應該每天拉筋，把因為寒冷而緊縮僵硬的肌肉及筋骨拉開，再補充一杯熱熱的薑棗茶，既養生又健康，而且還能在這樣冷颼颼的天氣裡，才更能達到自我保健的目的。
好書推薦：「神奇的肝膽排石法」
別等到有肝膽疾病才看！
這是你能為自己健康所做的，最重要且最棒的一件事！
最詳盡的肝膽淨化聖經
◎全球銷售超過100萬冊，風靡美國、德國、俄國、巴西、西班牙……等十餘國。
◎網友口碑轉載《癌症不是病》作者最具影響力的著作！
肝臟是體內最重要的器官，負責製造、處理、供應大量的營養。
一旦膽結石阻塞了肝臟，將會破壞體內的生理平衡，導致消化、循環、呼吸、排尿、神經、生殖等系統出狀況，可能引發心臟病、關節炎、憂鬱症、糖尿病、癌症等致命疾病！透過自然安全的肝膽淨化法，你能創造健康活力、青春不老的人生！
肝膽淨化常見Q&A
Q1. 為何我從沒聽過「肝臟」也會有「膽」結石？
A. 現代醫學技術只能偵測到膽囊中的「鈣化結石」，對於肝臟中的「膽固醇結石」則無法測知。但事實上，所有患有慢性病的人都有肝臟膽結石。不知道肝臟會形成結石，並忽視它對健康的影響，是醫療領域中最大的不幸。（詳見本書「引言」）
Q2. 我要如何知道我有肝膽結石？
A. 當肝臟和膽囊裡膽結石，會出現許多徵兆，你可以從皮膚、鼻子、眼睛、舌頭∕嘴脣∕牙齒、手∕腳、糞便等狀態中發現出來。（詳見本書第2章）
Q3. 肝膽淨化會不會很難？排出結石時很痛吧？
A. 本書提供的方法，是純天然、經得起時間考驗的方法，非常簡單易行，只須完全按照書中的步驟進行，就能順利地排出肝臟及膽囊中的膽結石，重點是，一點都不痛！（詳見本書第3章）
Q4. 任何人都可以實行肝膽淨化法嗎？
A. 雖然肝膽淨化法沒有任何副作用，然而在任何急性疾病期（即使只是感冒），不建議實行；女性避開生理期時再實行，會比較舒服。此外，糖尿病、低血糖、黴菌或念珠菌感染、癌症及胃潰瘍患者，則應以蘋果酸粉來取代淨化時的蘋果汁。（詳見本書第4章）
Q5. 如何預防肝膽結石的形成或復發？
A. 除了定期進行肝膽淨化之外，淨化結腸、腎臟，也是重要的。此外，經常飲用離子水、不喝酒、避免過度飲食、素食、吃非精製的鹽、擁有足夠睡眠、規律曬太陽、採行每日油療法等，能預防肝膽結石形成，進而遠離各種慢性病及癌症。（請見本書第5章）
肝膽淨化不是治療疾病的方式，他創造了讓身體自我療癒的先決條件！
作者簡介
安德烈莫瑞茲（Andreas Moritz）
*是一位阿育吠陀按摩（印度傳統醫學）、虹膜學（透過對眼睛的觀察及診斷，探知人體健康狀況）、指壓按摩、及震頻能量醫學的開業醫。
*1954年出生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練；1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學；1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。
*代表著作如《癌症不是病》（原水文化出版）。
自小面對很多嚴重疾病，包括消化問題、青少年期類風濕性關節炎、心律不整、慢性便祕、慢性頭痛和偏頭痛、做惡夢、失眠、皮膚疾病，以及脊椎側彎等，迫使他學習食療、營養及各種自然療法。
15歲時，開始認真研究消化系統，且多次改變飲食，最後終於發現是動物性來源的食物（肉、魚、雞肉、蛋、乳酪和牛奶），讓他的身體中了毒。在完全避開這些食物之後，大多數症狀都消失了，包括關節炎和心律不整。
然而，在接下來的十年，卻出現了嚴重的膽囊疼痛。他總共歷經了超過四十次極度的疼痛，並伴隨著嘔吐和腹瀉、頭痛、劇烈背痛，於是開始研究、測驗、嘗試各種數千年來盛行於世界各地的不同草藥、處置方法，和肝臟淨化的方式，並改善它們。
本書所提供的方法，對他而言是最有效的。現在，他健康、有活力、外表年輕，正是他三十年前夢寐以求的目標。
譯者簡介
皮海蒂
曾任科技類雜誌主編，後轉入健康領域，曾企畫編輯醫療保健養生類書籍多本。譯作包括本書作者的另一著作《癌症不是病》一書。
轉載自：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010462996
原水文化 http://citeh2o.pixnet.net/blog/post/27055783
組織淨化自然養生營的體驗
古諺云：「水以日流而不腐，樞以日轉而不蠹，月以日行而不昏，人以日動而不病」，清楚的點明了人的身體要每日皆動才能「不病」。但這「動」並非只單就運動，也是指體內需有順暢的運行管道，人才會健康不生病，所謂「通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康」。也因為如此，來個體內環保大掃除，對清腸、清肝，對體內組織進行淨化，也是保健身體的有效方式。
此次組織淨化自然養生營報到時間是12點半，在淡水附近紅樹林站的飯店。有的參加者很早到，大部分一進來的時候，面色都很凝重，看起來也不太開心。由於本次的課程中只有兩位是已經參加過的舊生，其餘都是第一次參加活動的新人，感覺上大家一開始都很嚴肅也很緊張，也許是因為才第一次參加，不是很瞭解狀況，所以才很緊繃的樣子吧；特別是其中一位遲到較久的先生，從進來開始就是雙手抱胸，臉色沈重，直到老師講到了後期，大家的臉上才開始慢慢有了笑容，氣氛也開始活絡起來。
活動一開始由吳世楠老師先對參加者做一個小小的演講，解釋組織淨化的概念，談「腸道」及「健康」的關係。由於現代人大多習慣大魚大肉，吃的過油，或是通常都是外食主義，因此造成了體內脂肪過多，對於腸、胃道及體內的肝、腎等器官造成了負擔。過多的脂肪也堵塞了正常排出體內廢物及毒素的管道，如不能使大腸裡的細菌及毒素正常排出，則易造成身體百病叢生。
而「組織淨化」，就是希望能淨化全身所有組織，清腸、清肝，把毒素清理乾淨了，吃下去的食物才能好好吸收，不至於造成「肚子吃飽了，細胞卻餓死了」的狀況。然而「組織淨化」也並非萬能仙丹，若是依舊照著過往的飲食習慣或生活作息不思改善，還是一樣會生病的。因此要讓自己健康，首要條件還是需要由「自己」開始做起。
接著，再談該怎麼樣淨化體內的「毒素」。這部分由彩虹小姐帶著大家一起來實做。首先，先替大家量好身高、體重，體脂肪比率及身體的實際年齡並做紀錄，再看看等做完了組織淨化之後自己的體重或體脂肪比率是不是有下降的趨勢。不過，當然首先還是要保持於愉快的心情，才能達到最好的效果。
到了這個時候，同學們也開始放開心胸，漸漸有了笑容，而且也會開玩笑了。少了一開始時的緊繃之後，大部分都覺得很餓（因為昨日晚餐後就沒吃固體食物的關係）。不過在喝完新鮮調現搾的蔬果飲料之後，就覺得有飽脹感了…這時大家紛紛聚在走廊聊天，並親身體驗拉筋椅跟易筋機的功效。尤其是那位遲到很久的 汪 先生可能是筋縮的況比較嚴重，拉筋的時候一直覺得很痛，汗也一直流，腿也無法伸直，差點連綁帶都差點沒辦法綁緊。但拉完之後，卻一直說「很舒服」，「這個拉筋椅很好」，感覺原本繃得很緊的腿筋都放鬆了，走路也比較輕鬆。也有些參加者認為站上易筋機之後腸胃道開始蠕動，才有想排出的感覺，當然拉筋的確能幫助排出體內毒素。
綜觀這次組織淨化自然養生營的結果，大部分學員都非常成功，特別是 汪 先生，他排出的膽結石比較大粒，一下子就瘦了 兩公斤 ，連肉眼都明顯可見原本的肚子縮小了。據他的說法，他本來就有膽結石方面的問題，每年也去參加過其他排出膽結石的課程，甚至還參加過泰國請巫師鴨蛋取石的旅行團，但他覺得這次的課程，是他參加過最愉快、最不痛苦、最沒有負擔的。而之前曾經參加過的舊學員 蔡 先生，上一次的排膽結石並沒有排出很多，但這次卻是大豐收，量大不說，甚至還有10元硬幣大小的膽結石。他說他排出了之後感覺十分舒暢，臉上笑容也變多了。
也有一位 林 小姐，剛來的時候很緊張，臉色有點黯淡，是女兒陪同來的。說身體一直不太舒服，雖然身材並非肥胖類型的，但最後卻排出很多膽結石，顆粒也很大，離開的時候臉上帶著笑容，腳步看起來也很輕盈。
另外，有一些學員身材較瘦，看起來也並不肥胖，但是排出的膽結石量並沒有很多，這要分幾種原因來說明：
1. 因為營養過剩，導致排出脂肪較多，膽結石較少者，建議飲食以清淡為宜，不要大魚大肉。每日蔬果579（兒童一天要吃3份蔬菜、2份水果；女性4份蔬菜、3份水果；男性吃5份蔬菜、4份水果），並配合每日運動30分鐘較好。
2. 另一種乃是因為營養失衡所造成的。原因是因為吃精緻食物過多，或因一些錯誤的觀念造成不吃飯的緣故。由於現代很多女孩子都認為瘦就是美，認為不吃飯就會瘦，而為了達成「瘦」的目的，長期都只吃菜配飯，而易造成澱粉及熱量不足。若想瘦又想瘦得健康，建議造著「不生病的生活」中作者新谷弘實醫師的飲食建議，每日食用60%的五穀及糙米，30%的蔬菜水果，其餘的魚肉奶蛋為10%，方為健康的飲食。
相信很多人都知道吃糙米飯對身體是很好的，但多數人不願意吃的最主要原因，是因為糙米過硬難以下嚥，吃起來口感不好。不過在這裡也提供一個能夠煮好吃的糙米飯的煮法給大家一起來分享，照此法烹煮會讓糙米飯會跟白米飯一樣好吃哦！
烹煮方法如下：
1. 請先將糙米泡4小時以上。
2. 煮時比煮白飯時多放半杯至一杯的水。
3. 煮熟後不掀蓋悶10分鐘以上。
4. 等掀蓋後整鍋翻攪再悶，等要吃飯時再蒸10分鐘即可。這樣就可以煮出跟白米一樣口感的糙米飯了。
另外，再提供一個好方法，也可以將青菜在第二次蒸煮時一起放入蒸熟，做成菜飯，這樣就可以減少營養攝取跟熱量的流失，吃起來更養生喔。
養生沒有訣竅，自己的健康該由自己作主，將體內毒素排出後，才能讓身體恢復本能，重新滋養吸收，以期達到預防慢性病發生及養生保健的目的。
您也可以參考 原水文化出版社 的「神奇的肝膽排石法」一書，內有更詳盡的原理說明
北京第五期培訓班結束後，我看著許多精彩的案例不斷會心一笑！尤其這位崔先生的日誌，全面系統，涵蓋培訓前病況、培訓前用藥細節、參加培訓的自我目標、拍打拉筋日誌、培訓班小結、培訓前後療效對比，甚至包括幾首有感而發的詩篇：水調歌頭、七律等等。其自我分析絲絲入扣，對心與病的關係有了全新理解，開始「道」「理」並行！
剛才整理郵件，才發現崔先生12月17日 的來信，我當時建議他參加培訓班，沒想到他幾天後就參加了第五期班。真是心想事成！以下是崔先生的信和培訓班日誌：
尊敬的 蕭宏慈 先生：
前幾天看到您的《醫行天下》我愛不釋手，好像獲得了法喜一般。多年來因血壓高使我無數次的求醫，均未能治癒，只得聽從醫生的安排，只能終身服藥。即使這樣，身上的病卻是越來越多，本想找中醫來調理，但正如您在書中寫的一樣，現在大多數中醫生已成為西醫的附庸，他們和西醫一樣認為高血壓是不可治癒的，而且西藥比中藥對血壓控制得好。我只好按「醫囑」服藥，已是多年了。結果也正像您所說的一樣，心、肝、腎等器官都不同程度受到損害。藥，越吃越多，身體卻越來越差。我雖然也想盡辦法，尋找民間的一些偏方、進行按摩、氣功點穴乃至辟榖等，但都未收到滿意的效果。在書中看到您親自為自己的母親治好了血壓高，我十分驚喜，心中又燃起了希望。不知能否與您見上一面，感受您的神技。我雖已是63歲，但我願把餘生獻給您提倡的大中醫事業，願和您一起為中醫的正名、復興、傳播貢獻自己的餘熱。
北京 崔志偉
2010-12-17
第五期培訓班學員案例：
姓名 | 崔先生 | 性別 | 男 | 年齡 | 63 | 居住地 | 北京 | |
培訓前主要健康問題： 二十多年前患高血壓，來培訓班第一天測量血壓為170/100,mmHg,近十幾年吃降壓藥不斷，04年診斷冠心病、慢阻肺、膽結石，09年診斷前列腺增生。 有時心悸氣短，心慌胸悶，口乾口渴，多尿，左小腿有時腫。慢性咽炎很多年了，專門 治療二、三年了，經常性早上咳痰，少則2、30口，多則100多口。哮喘很嚴重，一動就喘，跑步跑不到20米 ，家住4樓，上到3樓就喘。經常性咽喉腫痛， 夜間兩點醒後入睡困難，排便一天2次，大便成形。椎間盤4、5節突出，天冷易犯，手尖
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參加培訓班前用藥情況及服藥年限 | 1、魯南新康 2次/日 40mg/天 2、康欣阿斯拜靈 10mg/天 1次/日 3、替米沙組 80mg/天 1次/日 4、清喘肺寶 0.7g /天 2次/日 15——20年以上服藥史 （來培訓班第一天，所有藥物全部停掉。） | |||||||
參加培訓班後自我目標 | 1、在身體方面：健康、樂觀、讓每個看到自己的人都歡喜，能勝任一般中青年人承擔的事情。 2、在工作方面：能幫助更多的人獲得健康；有更好的作品出現。 3、與家人更為和諧，提倡素食。讓更多的人體會素食對身體的好處。堅持每天鍛鍊，做家庭中健康生活的帶頭人。 | |||||||
培訓班期間體驗日誌
| 12月24日：今天拉筋每條腿10分鐘，拍了雙手和雙肘一共約1個半小時，都拍出了青紫色的包塊狀或點狀的重痧。拉筋、拍打時很疼，自己對自己說，堅持就是勝利。主動與被動相結合，效果很好。今天的呼吸平穩了。 | |||||||
12月25日：今天每條腿拉筋20分鐘，拍打了頭面部、臉部、雙膝、膕窩一共約3 個小時，出了條狀、片狀、點狀的青紫色黑痧。拉筋時太疼了，但還是未達到標準，尤其是右腿膕窩：上下樓時不乘電梯，自己步行可以上5樓；尿少了，味很濃， 咳嗽減輕。今天早上血壓120/90，非常高興；午睡很好，臉色從青色變成紅潤。 | ||||||||
12月26日：今天每條腿拉筋30分鐘，拍打了頭面部、臉部、雙肘、雙膝、雙手、 雙腳。腳上拍出白色分泌物，可能與多年吃藥有關係。今天第一天斷食，沒有飢餓感。兩位教練幫助拍打後背，疼得好像熱烙鐵放到背上。上午犯困，睡了一小會兒，可能是氣沖病灶。下午拉筋後，直腿彎腰，手可以觸到地面了，這點以前是達不到的。 | ||||||||
12月27日：今天繼續拉筋和拍打。上肢三陰經拍到後，心臟感到舒服些，期間產生打嗝、噯氣。雖然已辟榖2天，但並未感到飢餓，連薑棗茶都喝得很少，右大腿內側痧比左側多，拉筋效果比較好。聽幾位教練分享的經歷深受感動。早晨量血壓 124/88很高興。右手指頭中指、無名指、小指都出了紅痧。夜間沒在咳嗽，只是在跑步時咳了幾口痰，小便赤黃，大便一次比平常黑。 | ||||||||
12月28日：早晨大便一次，有些濕。跑步很有感觸，今天上午拉筋不如下午，還是感到很疲倦。辟榖進入第三天，一定能成功將體重減到6——7斤，爭取學習班結束時，減到10斤。 | ||||||||
12月29日：早上仍有大便，跑步比以前輕鬆些，雖然幾天沒吃藥，血壓 140/90，仍是正常值。下午，體檢時，各項指標都有所改善，原來7項不正常，現在只剩3項，尤其是肺、大腸、前列腺炎都較以前好轉。體重由剛來的 99.6降到92.4kg 。心裡很高興，中午睡覺很踏實。 | ||||||||
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參加培訓班日誌 | 12月23日： 下午4:00到了位於閔莊南裡的「西泰隆酒店」參加「自癒力健康管理培訓班」。這是以 蕭宏慈 先生「醫行天下」為宗旨辦的班。
晚飯後，培訓班組織教師講了話。中心是把過去的一切都忘掉，特別是忘掉自己身上的 一切「病」！建立自療而非他療，喚起自身的自癒力，喚醒自身內在的「神醫」！心想事成，成為健康快樂的人，成為善行天下的榜樣。晚飯全是素食，據說全程如 此。明早5:30就要起床，對我來說，這本身就是一個新的開始。
12月24日： 昨夜，可能是過於興奮，久久不能入睡，再加上室溫與家中相差太大，咳嗽不止，直到 半夜才入睡，三點鐘醒一次，四點左右又入睡。5:25電話叫早，洗漱完後去跑步，按要求「內視」不能達到。自己一是調整心態，開始用「跑去疾病，跑去健康」暗示自己，後感覺不願提「疾病」，於是改成「跑出健康，跑來新生」，覺得更好些。其次是，調整呼吸，一直跟著隊伍，保持跑的姿勢，又暗中數了數跑步的步數，等到跑回酒店問教練，才知跑了5公里 ！！真是不可想像，平常不要說跑，讓自己走5公里 也是不可能的。但奇蹟就發生在自己身上！境由心生：當健康的心 態成為正常時，身體健康也隨之來臨。一會還要測血壓、血糖。先記到此。
老師讓每個人寫培訓班目標，思考再三，認為「拍打拉筋得健康，醫行天下獲新生」可作為自己這次學習班的「座右銘」。具體到：身體方面，不再依賴藥物，健康快樂，讓每個看到自己的人都歡喜；在工作方面，一是能幫助更多的人獲得健康，二是有更好的作品（詩、書、畫）出現；在生活方面，家庭生活更和諧，提倡素食。
早餐：粥（小米、花生、紅豆），喝了3小碗。上午聽某老師講座錄像。他說道，為什麼有人直接用佛法治病不能立竿見影，是因為他還未達到「形而上」的位置，所以，一般人治病可用「形而下」的技法，從形而下的點滴修煉開始，一直到形而上的「入道」境界。這便是中醫能行天下的真諦所在。作為一個人，既不能忽視「形而下」的作用，又不能忘記「形而上」的理想，才不致迷失方向。 聽完課後，實踐拍打，一共四個必拍的重點部位：雙肘、雙膝、雙腳、雙手。 拍打雙肘時，開始有些疼痛，皮膚變紅。隨著時間的增加和力度的加大，開始出痧。主要是心包經和肺經上的痧更明顯，這也證實了自己身體的狀況確實如此。（胸悶、胸痛、呼吸困難、咳嗽、痰多）教練要求拍打時專心致志，大家節奏相同，以便產生更好的「共振效果」。我在拍時開始加意念「排除毒素，一身輕鬆」「菩薩打鬼，病魔逃跑」。手臂內側，（三條陰經處）出了痧，而手臂外側基本沒有痧，拍手背時，左手大腸經處出了一大片青色痧，右手在教練的幫助下出了紫色痧斑。上下午共拍了一個多小時，也不覺得很疼了，但感到累一些。
下午進行拉筋。我把它比作「老虎凳」，真是太疼了，幾乎無法忍受，只能交替進行（下邊的腳時高時低），兩條腿各拉了15分鐘，感覺不容易，這也是多年缺少鍛鍊的原因。教練還是根據每個人不
晚上靜坐，教練輕柔的聲音是使人很容易靜下心來，很自然地與身體進行對話。
12月25日：
早上跑步比昨天輕鬆，咳嗽少了。但夜間2點後醒來再沒睡著，想了幾句話趕忙記下來： （一）大道至簡為眾生 醫行天下重在行 我的健康我做主 頤享天年自然成
（二）拍出毒素經絡通 拉開縮筋身體健 禪行禪坐與禪睡 生活一切皆是禪
上午開始拍雙膝。在教練的幫助下，雙膝出現青紫色痧，有點狀，有條狀，在拍膕窩時，因自己不好拍，都是教練幫著拍，真疼，教練也全身都是汗，出的痧都是黑色。雖然疼似針紮，但看到教練們那種全身心拍打的樣子，自己跟著節拍默念：「菩薩打鬼，病魔跑掉」，堅持達到拍的要求。拍完之後去拉筋，可能是剛拍打完，雙膝腿窩很疼。拉筋仍然堅持不了多長時間，效果自然不大。
下午又學習了拍打頭部、臉部的方法。特別是頭部，堅持拍，對降壓十分有效，自己以後一定多實踐。
聽 蕭 老師講拍打拉筋治病的感悟： 一、 很多病都是西醫為某種症狀指定的一個標準，符合這一標準就貼一個標籤。如：「糖尿病」「高血壓」「冠心病」……都是西醫治定的。一個人一旦被定為有某種病，就給這個人戴上了「帽子」，而這頂「帽子」使人日積月累在心中產生了「有某某病」的意念，這種意念由心而生，而心是「心想事成」的，所以病就治不好，反而愈來愈重，病癒來愈多。因為「是藥三分毒」，甚至是四分、五分、九分毒。因為要是針對一種病製成的，很少考慮對身體其它部分的損害，所以吃這些藥的結果，使身體的肝、腎、脾、胃、肺等五臟六腑不同程度地受到損壞，這就是病癒來越多的原因。凡病都是「復合病」，不是某一個部位一個器官的事，人是一個整體，幾個方面出現的病，可能只是明顯的反映在一個部位，但與人身的各個部分都是有機地聯繫在一起的。只有對身體整體進行調整，才能使病得到痊癒。所以首 先要忘掉「病的名稱」，名稱本身並不科學，說其不科學，是因為起名時並沒有也不可能對人體進行全面的瞭解分析，特別是對人這種不僅有各種器官組織，而且有著豐富、複雜的思想動物進行全面的認識。用片面去代替全體，結果必然是有病治不好越治病越多。這就是現代西醫（包括多數中醫）的現狀，而醫行天下的觀點是：既然是「復合病」就要採取復合的辦法。
而能夠使身體全身進行調協的便是「經絡」。經絡學說是中醫的精。《黃帝內經》中講的「通則不痛，通則不痛」中的 「通」就是指經絡暢通。只要經絡正常進行工作，身體就沒有病，有病就是因為經絡不通，一切病的原因在於此。抓住這一關鍵，就能解決病的問題，正是「綱舉目張」而拍打、拉筋的目的就是把不通的經絡疏通，使經絡發揮正常的作用，經絡正常了，身體正常了。自癒力健康管理培訓班的實踐也證明：小到頭疼腦熱，大到各種疑難雜症，通過拍打、拉筋，經絡通了，病狀也就迎刃而解了，簡單又迅速。
二、 我認為經絡是人生命體的調節系統。調節系統不通暢，就像電路出現了故障，發電廠有再多的電也送不出去，只有把線路修好了，電才能正常送到並發揮其作用。經絡的調節作用受什麼影響呢？——「心」。心主神明，心不穩，心出偏，經絡便受其影響。其中重要的是「氣」。病從氣生，「氣」是生病的重要條件。生氣就是「心」這個君主沒幹正事，君亂了，全國（全身）肯定亂。所以，調心便是我們治病的法寶。靜坐，讓心靈與身體進行對話，是調心的好方法。學會懺悔，學會 感恩，心就會平靜。「心平氣和」，經絡就通暢，身體就沒病。反之，病就隨之而來。
經絡不通的第二個原因是「病從口入」，管不住自己的嘴。不顧身體的感受，而只顧自己的慾望，結果使經絡變阻，發揮不了調節作用。所以要科學飲食、節食、素食才是符合身體的需要。養成良 好的心態，良好的飲食習慣，保障經絡的暢通，病自然不會發生了。這便是「我的健康我做主」的主旨。
附：水調歌頭 參加健康培訓班 健康如何有，尋醫幾十年。 中藥西藥吃遍，身體卻變殘。 讀「醫行天下「書，宏慈老師覆函，來到培訓班。 拍經絡、拉鎖筋，學習禪。 成效顯著，原有疾病全好轉。 人有生老病死，物有成住壞空。 一切皆是緣。 做個平常人，快樂似神仙。
12月26日：
進一步理解拍打、拉筋心法：拍打、拉筋只是外在形式解決經絡不通和縮筋的問題，而且是物理性治療。要想真正解決病症，還要追根溯源，找出為什麼會不通，為什麼會筋縮。根源在於心受阻。心阻，經絡阻；心縮筋亦縮，而心阻的原因是受到不良 影響，尤其是人的慾望的影響。這就如佛家所說的「貪、嗔、癡、慢、疑」
「貪」有貪吃、貪睡、貪財、貪名等等。「像不吃白不吃，不拿白不拿」比比皆是。其實，該是你的，別人也搶不走，不是你的，你去貪，結果不是生命早結束就是得一身的病。
「嗔」就是生氣，昨天已經寫到這一點。生氣產生恨，而恨會使身體產生毒素，時間久了便成了病。
「癡」主要是不明白什麼是宇宙的真相，把虛幻當真實，把假當成真。自己不懂裝懂，用邪說代替正念，根本違天道，也必然受到惡果。
「慢」指自高自大，過高地估計自己，看不起別人。由此必然會遇到很多不如意的事，於是產生怨恨、嫉妒等負面情緒，而這些情緒也是得病的重要原因。
「疑」指總用懷疑的眼光看待一切，這種人看似聰明，其實心裡極不平衡，不平衡就是病。
附：七律詩一首贈健康教練 健康教練真英雄， 不為金錢不為名。 醫行天下為己任， 菩薩心腸救眾生。 拍打拉筋病魔去， 禪行靜坐心靈明。 感恩懺悔是秘法， 遍地神醫理想成。
12月27日：
辟榖進入第二天沒感到餓，但要檢視一下自己的「貪」，喝薑棗茶時總想多撈點棗，這就是貪，以後決不這樣做，把醫行天下的理念貫穿在生活的一切中才是真正的「行」。淨空法師講過：所謂修行就是改掉自己不好的「行為」，只有不斷的淨化心靈，才能提高做人的層次，才能做對眾生更有益的人。
今天量血壓：124/88，很正常，很高興。
12月28日：
早上量血壓130/90，血糖5.6
早晨跑步，一出門大風吹來，有四級左右。心想：這是對自己的考驗吧。但跑起來後，風卻不刮了。我心中感激，默念：感謝上天、感謝「風伯」助我跑步。向南跑時，還有點順風，而向北跑時一點風也感受不到，這也是風遂人意吧。我彷彿看到了天上的風伯在衝我笑。
有幾輛車開過，都不同程度地放慢速度。我心懷感激：這些司機也在行善啊！ 當一個人心態美好時，看到的世界也是美好的。這便是「世由心造。」
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個人總結 | 我患高血壓近三十年，最高達200/120,近20年堅持服藥治療，血壓保持在 130-140/85-90之間，但其它臟腑不同程度受到影響。中藥、西藥不知吃了多少，不僅沒有解決根本問題，反而患了心臟病、肺病、肝病、前列腺增生 等多種疾病，藥是越吃越多，一天不吃都不行，每逢出門都要帶上心臟救急藥（丹參滴丸、速效救心丸、硝酸甘油）和咳嗽藥（甘草含片、痰咳淨）否則便不放心。
來到自癒力健康管理培訓班後，根據「醫行天下」的理念，忘掉病名，用拍打、拉筋的簡單方法使經絡通暢，這種最古老的辦法簡單易學、實用有效。幾天下來，雖然沒吃藥，但血壓一直正常。尤其是三天的辟榖，每天早晨依然大便一次。大腸經由不正常變為正常。
參加學習班學會了拍打拉筋方法，更領會了其中的內涵。治身更要治心，要真誠地感恩，要時時在在地懺悔，要多做善事，多幫助別人，不僅自己身體會越來越好，而且對社會有更大的貢獻，才活得更有意義。
我特別感謝這幾天來認真教授我們的健康教練們。這幾天就有7、8名教練幫我拍打， 幫助我拉筋。幫我拍除毒素，幫我打出病鬼。他們的每一拍都充滿了愛，把我們年齡大的人當成自己的父母，把愛獻給我們，把累留給自己。他們是真正無私奉獻的人，是佛菩薩派來解救受苦眾生的活菩薩。
回去後，我首先要做的是把以前吃的藥通通處理掉，徹底忘掉以前的各種「標籤」，不再為自己儲存藥。
第二是，堅持用學習班學到的健康管理方法管理自己，讓自己的身體越來越好，無愧於「醫行天下健康大使」 的稱號。
第三是，想自己的親人、朋友宣傳自己的經歷，用自己身體變化的事實來證實醫行天下的理念與實踐，讓周圍的人都受益。
第四是在有條件的時候想更多的人傳授這一方法，讓自己變成一棵快樂的種子，生根、發芽、開花、結果。我的目標是健康活到120以上！我的健康我做主，這個願望一定要實現，一定能夠實現！ | |||||||
