2007年1月31日 星期三

藥王孫天醫 養生十三法

這篇文章相信很多人都看過,重點是您有沒有作,其實內容重點只有一個「活動」,要活的好就要動;身體每一個部份都有用途,現代人常一個姿勢作太久,而產生一大堆問題,譬如說:坐的不動(看電視),固定某一姿勢太久(打電腦)等,肌肉,神經都僵硬了…


隨時要動一動,請常依孫天醫的方法作一作,作一回合不需多少時間,看到本文的朋友,馬上起來動一動,作一回合吧!


 


藥王孫天醫  養生十三法


 


孫思邈(581--682)  ,又被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。


他在西魏時代出生,少時因病學醫,博通經史百家學說,生性淡泊不重名利;隋文帝、唐太宗、唐高宗都曾召他進京,要給他厚祿高官,他都一一婉拒,專心致力醫學、替百姓治病。他待病人如至親、不炫耀自己、不攻擊他醫、仁心仁術、醫德高尚又善於養生,壽至101歲,更有人考據他活到141


他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,70歲時寫下巨著《千金要方》、一百歲時完成不朽醫典《千金翼方》。他還編寫不少通俗易懂的保健讀物:《養生銘》、《枕中記》、《保生銘》、《衛生歌》等


以下是他的養生十三法。


 


1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。


 


 2. 目常運
(a) 合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。


(b) 搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛。


 


 3. 齒常叩


口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。


輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收和牙骹骨退化。


 


 4. 漱玉津。玉津即津液、口水


(a) 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,      一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。


(b) 口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動。


      左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。


      從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,      因此經常做這動作,可以強健腸胃。


 


 5. 耳常鼓


(a) 手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。


 (b) 雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。 每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。


 


 6. 面常洗
(a) 搓手36下,暖手後上下掃面。


(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。


 


  7. 頭常搖


雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆,動作要慢。經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎問題增生。


 


  8. 腰常擺


身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。


 


  9. 腹常揉
搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10.
攝谷道。即提肛
吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做2030下。

11.
膝常扭
雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。


要延年益壽,要由雙腳做起。

12.
常散步
挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。

 13.
腳常搓
(a) 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b)
兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。


      腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官。


 


2007年1月29日 星期一

小心百病之源: 酸性体質

 


小心百病之源: 酸性体質


 


美國醫學專家認為酸性体質是百病之源


 


人的血液是呈弱鹼性的,大概pH值是7.35~7.45之間,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性体液,但隨著体外環境污染及不正常生活及飲食習慣的影響,使我們的體質逐漸轉為酸性。


 


美國醫學家、諾貝爾獎獲得者 雷翁 教授認為,酸性體質是百病之源.當酸性物質在體內越來越多時,量變引起質變,就會引起疾病:


 


 1.易疲勞與鹼性体質相比,酸性體質的人常會感到疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。最明顯在體重上,酸性体質者体重起伏不定,好不容易降下來的重量,很快又回復到原有體重,甚至更高.


 


2.易滯留毒素進入我們體內的食物在分解時會成為酸性,所以需要體內鈣、鈉、鉀等鹼性物質中和,尤其是鈣离子。而當血液和組織液受到污染時,鈣離子就會偏離,酸毒就會一直留在體內成為酸性體質,導致各種慢性疾病.


 


3.糖尿病高發日本醫學界有研究表明,人體的PH值每下降0.1個單位,胰島素的活性就會下降30%。而胰島素的活性下降又加劇了人體代謝紊亂,使體內酸性物質進一步增加,體內酸鹼平衡進一步惡化,由此造成的惡性循環,就是讓血糖的利用率不斷下降,糖尿病日漸嚴重.


 


4.易發心腦血管疾病大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中積聚,形成酸性體質,而這些酸性物質又會進一步促使体內大小動脈粥樣硬化,造成惡性循環。這不但堵塞血管,嚴重時還會產生中風、心臟病、動脈硬化.


 


5.骨病增多人體體液偏酸性的時候,血液中的鈣與酸性物質結合會生產鈣鹽。這樣血液中鈣的濃度就會降低,而為了維持血液中鈣濃度的穩定,骨骼中的鈣就會溶解補充到血液中,從而出現骨質疏鬆。而在身體處於酸性條件下,我們的免疫系統也會發生變化,造成激素不平衡,所以痛風、類風濕關節病變也與此有著密切關系.


 


體內的羊水和嬰兒的體液大都是鹼性的,為什麼時間一長就成了酸性體質呢?


 


1.飲食不合理    酸性食品和鹼性食品的劃分是根據食物在人體內最終的代謝產物來分的,如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為鹼性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。鹼性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚、米等則屬於酸性食物


 


2.運動不足    多做運動多出汗,可幫助排除体內多餘的酸性物質。但由於現在人們以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內,導致體質的酸性化.


 


3.壓力過大     在高度緊張、壓力的情況下,生物體會出現嚴重的酸性化。由於人們在日常生活和工作上承擔著不同的壓力,而這種壓力會對身體造成影響,導致體質的酸性化.


 


4.煙酒過度    煙、酒等都是典型的酸性食品,毫無節制的抽煙飲酒,易導致人體的酸性化.


 


5.生活不規律    徹夜唱卡拉OK、打麻將、跳舞等無規律的生活,都會加重體質酸化。另外,失眠也會導致身體出現酸化.


 


6.環境污染近年來果菜類的農藥污染、化學性食品的危害,加上環境污染,土壤的酸性化等,都增強了食物的酸性。當人們過多攝入這些有害元素,其中的酸性物質就會滯留在體內造成體質酸性化.


 


7.長期熬夜   晚上1點以后不睡覺,人體的代謝作用便由內分泌燃燒,而內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高


 


8.愛吃宵夜  凡是晚上八點再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體.


 


9.不吃早餐   早餐很重要,但許多人普遍不吃早餐。但一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺体去燃燒組織,造成腺體亢進、體質變酸,長期導致慢性病。


 


 


也許你覺得,“酸”了這麼長時間,只是身體狀態不太好,也沒得什麼大病,可是看看上述酸性體質會帶來的後果之後,如果還不當回事,它就要還你“顏色”了。所以,為了健康趕快把身體“鹼”回來


 


第一方法:運動最直接的排酸方法就是運動。要多做運動,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,在這種大運動量、大消耗的運動中,全身的血液循環會加快,身體會大量出汗。出汗正是一種排出毒素的方式,流汗會帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡.


 


第二方法:多吃素


除了多運動帶走酸性物質外,我們還要多多補充鹼性物質.鹼性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身体有益的東西。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物.


 


第三方法:喝水


但是,蔬菜、水果只能中和酸性物質,因為它裡面的鹼是無機鹼,不穩定、易排泄,所以不能單靠它來改善酸性體質。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會。這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝。


 


第四方法:早睡


想改善自己的酸性體質,除了要注意飲食、加強運動之外,保持規律的生活是最重要的.因此,睡眠就顯得尤其重要,特別要避免熬夜.


2007年1月22日 星期一

健康講座【從腸計議】如何提昇您的免疫系統



健康講座【從腸計議】如何提昇您的免疫系統


 


124 週三我們將再舉辦本月份最後一個主題【從腸計議】如何提昇您的免疫系統,歡迎大家來聽講,有關腸胃道與健康的相關資訊,大家可參考部落格的文章:建立體內環保,清除腸道垃圾便祕是自體毒素累積和結腸症候群的最大源頭便秘是腸道殺手排便不順 滿臉豆花等等,也可以在站內搜尋到相關資料!


 


健康靠自己,發點時間多瞭解一些保健新資訊,可以避免日後再說:『早知道….』悔不當初的憾事發生。您一定要撥空來聽聽,歡迎您的參與!


 


 


 


健康講座主題:【從腸計議】如何提昇您的免疫系統


講座時間:2007124 週三 下午2~4


會場地址:台北市敦化路二段33310B(近基隆路口)


E-mail healthlife1oo@yahoo.com.tw


電話:0913-139395


 


 



 



八週完全健康計劃(三)







八週完全健康計劃()


 


已經第三周了,有沒有感覺身體有點不一樣?或者您可以考慮參加「八周完全健康計劃讀書會」,目前已進行到的三周了,由 梅襄陽 醫師親自主持,在每周一晚上19:00~21:00,地點在:台北市復興南路二段38174樓之2 新世紀飲食中心,,如果有空何不來參加!


 


台中部份也將在下周開辦「八周完全健康計劃讀書會」,目前已有30多人報名,歡迎台中朋友報名參加;由中華民國脊椎矯正學會主辦,活綠園生機餐飲店承辦,地點:台中市南區忠明南路454號(近南屯路口,崇倫公園正對面),電話:04-23786311



 

第三週


 


計劃事項


1.      弄清楚你可以在哪裡買到有機農產品。決心購買以有機方式生產的蔬菜及水果。


2.      以每天579蔬果為目標,小朋友每天5份蔬果,女性每天7份蔬果,男性每天9份蔬果。


3.      如果你使用電毯,請停止使用,把它收起來。把電子鬧鐘搬離床頭附近的地區。買一個放射線護目鏡放在你的電腦螢幕上。如果你沒有防紫外線的太陽眼鏡的話,出去買一副。不要讓電氣設備太靠近你的頭部,微波爐也盡量不要使用。(遠離電磁波)


 


□飲食


1.      在這星期當中,至少有一餐刻意多吃一份蔬菜和水果。


2.      從這星期開始,每星期至少吃兩次魚


3.      以你自己選擇的黃豆食品取代至少一份肉類。


 


□營養補充品


1.      持續使用營養保健產品。


 


□運動


1.      把每天的步行時間增加到二十分鐘,每星期做五天。如果你也在做其他的有氧運動,考慮把它減為二至三天,在其他天則以有氧步行替代。


 


□心/性靈


1.      列一張你想看的有關性靈、宗教、自我成長、詩、傳記或其他方面的書單,並選擇一本你這星期要開始看的書。


2.      列一張你覺得和他們在一起時比較有生機、比較快樂及比較樂觀的朋友及熟識者的名單。從中選擇一位你這星期當中將與其多相處的人。


3.      多買一生花。


4.      參加讀書會作心得分享


5.      除了早上排便,睡前最好也能排除腐敗便。



 





梅襄陽醫師親自主持讀書會



您看看有多少人參加?



酸性女人 美麗有障礙




 


酸性女人 美麗有障礙



 

自由時報記者邵怡華    ◎台北報導


 


弱鹼才健康


酸性體質是健康、膚質的頭號殺手,全球醫學界證實:飲食營養失衡、生活作息不正常、情緒壓力起伏大、常吃油炸燒肉類海鮮、缺乏運動等現象,導致高達94%以上的現代人都呈現酸性體質。歐盟健康減重協會資料顯示:高達99.2%的肥胖者都是酸性體質。


三合興營養師呂燕凌指出,在自然健康的狀態下,人體血液酸鹼度為弱鹼性,PH值約為7.4。當身體呈現鹼性狀態時,體內各項機能得以正常發揮,廢物及毒素的排除也能快速、徹底,不會累積體內。反之,如果攝取太多酸性食物,血液由弱鹼性轉成偏酸性,這時,淨化血液的器官負擔加重,各種疾病也會隨之而起。


西方醫學之父希柏克瑞特先生有句名言是「你的食物就是你的藥方,你的藥方就是你的食物。」維繫弱鹼性正常生理的不二法則,就是在日常生活中多攝取鹼性食物、少攝取酸性食物。換言之,減少酸性食物的攝取即是保有健康的第一步。


 


怎麼分酸鹼


嘗起來味道是酸的,就是酸性食物嗎?NO,反之,吃起來酸酸的食物,泰半都是鹼性食物呢!呂燕凌指出,食用醋及酸味的水果、酸梅等,因為含有機酸如草醋酸、蘋果酸、檸檬酸等,入了體內吸收後,可將脂肪酸、乳酸、基酸等帶入檸檬酸循環(TCA cycle)進而分解成為H2OCO2。所以,味道雖酸,卻不列入酸性食物。


若以日常食物分類,大部份動物性食物,屬酸性食物。如魚、肉、貝類,含有豐富蛋白質,而蛋白質中磷、硫濃度高故呈酸性。此外,大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。鹼性食物包括多數蔬菜類、水果類、海藻類。大抵而言,低熱量的植物性食物,幾乎都是鹼性食品。營養學上,水果被視為是「最佳的鹼性食物」,大豆類製品,如豆腐,也是治療過度酸性體質時的極佳選擇。


身體若有消化不良或健康狀況不佳的狀況,應避免肉類、魚類、蛋類、有澱粉類和穀類、泡菜、蔥、蒜、菇、蕈類、花生、豌豆、扁豆、油炸、油煎類食物,而一般甜食大抵都屬於酸性食物。


生活中透過適當的烹調及處理,也能減少食物的酸性程度。例如,麵包經過烤箱稍微烘烤,食用白米前浸泡水中30分鐘,也能將含酸性的澱粉質洗掉。


 


便秘、口臭、肥胖


只要是肥胖的人,幾乎都與酸性體質脫不了關係,此外,酸性體質經常伴隨著便秘、口臭等影響人際的症狀。如果自認蔬菜水果攝取量足夠,卻依舊出現便秘現象,承安實和診所家庭醫學科醫師王健宇指出,問題可能出現在蔬菜水果中的纖維攝取含量不足。王健宇進一步說明,咬下去有渣的食物才有纖維。例如竹筍經常被削掉的後半段、橘子外部的白色網狀組織、香蕉剝皮後附著的白色纖維、木瓜、西瓜也得啃到沒有顏色的部位,才有攝取到纖維


久坐辦公室與運動量不足讓現代人便秘問題日益嚴重,輕則被誤認為懷胎數月,重則因口氣不佳而影響到人際關係,讓人不敢親近,王健宇認為,每個人多多少少都有宿便問題,除了質與量的重視外,舒服感是最重要的。宿便積到腹部脹大的情形也不多見,只要生活作息正常,飲食均衡,宿便自然遠離。


 


我們常建議飲食習慣四低一高(低糖、低鹽、低脂肪,低蛋白、高纖維),不正是此意嗎?此外還建議捨三白(白米、白糖、白麵),這些都是精緻化食物,把原有人類所需的營養成份(不小心)去除掉,結果反而便成「肚子吃飽了,細胞卻餓死了」狀況,逐漸變成免疫力下降,慢性病機會大增。


食物吃不對,也容易變成便秘,其影響可參考部落格文章建立體內環保,清除腸道垃圾來解決便秘困擾


2007年1月17日 星期三

您真的健康嗎?



 


您真的健康嗎?


 


世界衛生组織(WHO)將健康概念定為“不單單是没有疾病或身體虚弱,而是身體、心理和社會適應的圓滿狀態”也就是不單單身體健康沒病就好,還必須充滿活力才行!而根據統計全世界健康的人只佔15%左右,被診斷有病的佔5%。


 


而屬於亞健康狀態 (即介於健康與疾病中似病非病)的人卻高達80%!亞健康這一類的人通常知道自己有一些不太對勁的事情,可是去醫院檢查又檢查不出真正的問題,通常是「回家多休息」!沒人幫您說明或建議如何解決這些症狀,一不小心『慢性病』就這樣子『培養』出來的!


 


如何知道您是否為健康或是亞健康狀況呢?簡單的判斷法:屬於亞健康的人會有下列一項以上的的現象就屬於「亞健康」狀況:


 


l     肩頸僵硬


l     胃疼胸悶


l     容易疲倦


l     便秘


l     耳鳴


l     頭昏


l     頭痛


l     血壓升高


l     睡眠不適


l     鼻塞眩晕


l     眼睛疲勞


l     內分泌失調


l     精神緊張


l     心煩意亂


l     早晨有不快感


l     慢性股盆腔炎


l     視力下降


l     咽喉異物感


l     子宮內膜異位


l     提早進入更年期


l     承受壓力能力減低


l     應對和適應能力减少


l     生命活力减退


l     血脂升高


l     血粘度升高


l     血糖升高


l     心悸


l     無力感


 


 


而很多青春期的孩子也會出現如下列亞健康的情形:


l     心情暴躁


l     心慌


l     胸悶氣憋


l     興趣減低


l     考試前緊張失眠


l     頭痛


l     健忘


 


您該如何改善上述的現象?


 


我們建議您找「健康管理師」來協助您改善!


 


職場健康管理師的服務方式是在以各種方式來檢查您是否完全健康,或者在『亞健康』狀況,再介紹以各種健康促進方式來幫助(檢查,分析,追蹤,再檢查)大家恢復健康,同時還要充滿活力才行!


 


您可以先來函索取「健康狀況自我評估表」,看看您最近的身體狀況如何?我們會幫您作「健康評估」及「健康促進建議事項」提供一份報告來供您作參考!


『免費』的喔!有興趣或需要的朋友,請跟我們聯絡!


2007年1月14日 星期日

【活動】有空來聽喔!《脊椎復位,身心健康》無料講座開獎囉!

人類是世界上唯一脊椎與地面垂直的動物,

從這個特殊點就可知,脊椎其實攸關我們的身心健康。

很多人會腰酸背痛、長骨刺、坐骨神經痛、頭痛,甚至手腳麻痺,或者是現代文明病如脊椎側彎、腕隧道症候群、肩頸僵硬痠痛、網球肘等等,

吃藥吃不好,動刀又擔心,最後是身體也痛情緒也苦。

 

正常自然的脊椎,讓人能量充沛,身強體健,

歪斜扭轉的脊椎,讓人酸痛麻痺,苦不堪言!

其實,只要透過安全且簡單的立體復位,可以有很大的改善。

 

重點在於,我覺得這是自然醫學保健中重要的一環,

我學習,至少為阿娜答舒解不少壓力,ㄏㄏ還幫朋友緩解疼痛不適ㄋ!

 

總之,聽了才知道,而且人人可做到!

希望有時間的你們都來!

 

 

 

講題:脊椎復位,身心健康!

日期:96年1月16日(二) PM:14~16或PM:19~21

講師張蓓貞(現任國立台北護理學院副教授英國倫敦大學護理哲學博士)

l          脊椎復位,性福一定來。

l          脊椎神經與腰酸背痛、慢性病的關係。

l          枕頭、鞋墊與脊椎健康的關係。

l          脊椎保健操現場教學示範。

 


   台灣社區健康促進與管理學會為推廣國人對健康管理的重視

   凡參與講座前十名報名者,免費針對個人健康狀況,進行健康評估與檢測。

    每次課程抽出三位聽眾,致贈精美贈品。座位有限,請盡速報名!

       報名專線:02-2754-6100 

      或者留言給我,我也可以幫忙啦!

健康講座【寶貝您的肝】肝臟的疾病預防與保健



健康講座【寶貝您的肝】肝臟的疾病預防與保健


 


慢性病不是一天形成的,中國人的「國病」肝炎,您瞭解嗎?


慢性肝病及肝硬化已快連續20年都在衛生署公佈的國人十大死因內,您是否該對肝臟方面有所更進一步的了解?再提醒您『預防勝於治療』!只要您發一點點時間來瞭解如何預防及保健之道,受益的永遠是您!健康快樂不是您追求的目標嗎?您一定要撥空來聽聽,歡迎您的參與!


 


健康管理師群們邀請由前榮總護理長,曾旅居澳洲8年,現任慈濟北區人醫會健康護理講 師王秀美 老師主講。主要目錄如下:


 


演講大綱:  


  1.肝臟疾病高危險群


  2.肝臟疾病前兆


  3.肝病三步曲


  4.肝病檢查與預防


  5.肝病飲食原則


  6.健康最適化


 


 



 


 


我們希望能藉由提供最新的健康資訊,以演講,運動,個案說明、建議等方式來幫大家作健康促進,希望能幫助大家「不要生病」,更可避免「病急亂投醫」的事情發生,每天發3%的時間來注意自己的健康狀況,可能讓您自己健康、快樂的活到180,不是很好嗎!


 


有任何需要我們服務的地方,如演講,提供保健資訊,居家看護等等,煩請與我們聯絡,謝謝!!


   0913-139395  mannalife100@yahoo.com.tw


 


2007年1月10日 星期三

八週完全健康計劃(二)


 


 


怎麼樣,第一周有沒有照著作?有沒有發現有點不一樣啦!今天有一20歲的女生填寫「健康狀態自我評估表」,健康指數達52分,屬非常明顯的「亞健康」狀況,暫時又沒任何改善計劃,照這樣下去,遲早身體會出問題的,我們以健康管理師的方法給一些健康促進的方式(B計劃),期望她能改善身體的狀況,本┌八週完全健康計劃」也是B計劃中的一環。


 


第二週


計劃事項


1.      如果你還不知道的話,找出你的飲用水是從哪兒來的並可能含有什麼雜質。停止飲用氯化的水。如果你家中沒有裝置淨水系統的話,取得這方面的資訊。同時,開始買瓶裝水喝。(喝好水)


 


□飲食


1.      這星期至少吃一次魚(盡量不要吃紅肉)


2.      到一家健康食品店去,仔細了解冷凍及冷藏部門有什麼黃豆製的食品。選擇其中一種試試看。


3.      買一些日本綠茶試試。如果你喝咖啡或紅茶的話,試著部份或全部以綠茶代替。


 


□營養補充品


1.      選擇合適的營養保健產品,開始使用以補充現代飲食上的缺失。


 


□運動


1.      將每日的步行時間增加為十五分鐘,並且試著在這一星期內抽出五天做步行運動。


 


□心/性靈


1.      注意您的內心意象並記錄對您有強烈情緒影響的影像。


2.      思考一下您如何能將這些影像運用於痊癒的觀想。


3.      去公園或你喜歡的自然地帶,儘可能地在那裡多待一些時間,但不要刻意去做任何事情,只是感受那個地方的能量。如果可能以赤腳走在泥土或草地上。


4.      試著做一天的「新聞斷食」。一整天不要閱讀、觀看或聽取任何新聞,看看你有什麼感受。


5.     開始做「自癒力」書上所描述的所有呼吸運動。(或者參加學習「淨化呼吸法」)


6.      選擇一種方式來排除「宿便」,同時不要抱著大便睡覺。


7.      參加讀書會作心得分享



2007年1月7日 星期日

【與癌共舞】健康講座





 


【與癌共舞】健康講座


 


去年12月份的三場健康講座讓大家在癌症、肝臟及腸道方面有最新的資訊及瞭解,會中有不少人反應希望能再重辦一次,以便去邀請他們的親朋好友來聽講,有鑑於此與 王 老師再聯絡後結果, 王 老師答應再為大家來演講這三場健康講座。


 


第一場【與癌共舞】健康講座將定於96110日下午2~4點舉行,地點則移到敦化南路較大的場地舉行,歡迎大家邀請您的親身來聽講,多多觀心自己的健康,我們常說:「聽演講是全天下最佔便宜的事,因為講師將他們的數十年經驗,在很短的時間就讓您瞭解,知道,這不是佔便宜是什麼?」


 


本次仍由前榮總護理長,曾旅居澳洲8年,現任慈濟北區人醫會健康護理講 師王秀美 老師主講。主要目錄如下:


 


1.          台灣的癌症現況


2.          為什麼會產生癌症呢?


3.          癌症有那些警訊 (徵兆)


4.          癌症三大特性


5.          癌症變化三部曲


6.          癌症專門找哪些人


7.          您有這些惡習嗎?


8.          飲食防癌的原理及途徑


9.          您的免疫系統如何才能正常的運作?


10.      完整的免疫系統架構


 


此外還有朋友會來分享她們防癌、抗癌的心路歷程與經驗談,是不可多得的演講。


 



 


我們希望能藉由提供最新的健康資訊,以演講,運動,個案說明、建議等方式來幫大家作健康促進,希望能幫助大家「不要生病」,更可避免「病急亂投醫」的事情發生,每天發3%的時間來注意自己的健康狀況,可能讓您自己健康、快樂的活到180,不是很好嗎!


 


有任何需要我們服務的地方,如演講,提供保健資訊,居家看護等等,煩請與我們聯絡,謝謝!!    0913-139395  mannalife100@yahoo.com.tw


2007年1月6日 星期六

星星王子主病因?會不會是自己的疏忽?






星星王子主病因 是腎上腺長了罕見細胞瘤?


2007/01/04 12:25  


綜合報導


心臟功能已經好轉的星星王子,目前已經順利拔除體外維生系統葉克膜,暫無換心需要,但他左小腿保住的機率渺茫;對於造成他突發病情的主因,台大主治醫師王水深懷疑是他腎上腺長了嗜鉻細胞瘤,而這種罕見細胞瘤會造成高血壓、心律不整等,不過一切都要做磁振攝影或電腦斷層詳細檢查之後才能確定。


 


根據報導,星星王子前天進行腿部筋膜切開拯救左小腿,心臟功能也已經漸趨好轉,目前已拔除體外維生系統葉克膜的他,恢復情形還算穩定,不過王水深表示,星星王子保住左小腿的機會渺茫,截肢可能性高達九成。王水深說,裝設葉克膜的確有可能引發病患下肢缺血,為避免這樣情形發生,他們有另接一隻引導血液的導管到下肢,不過聽到星星王子可能不保左小腿,家屬的友人都感到相當氣憤,認為可能有醫療疏失。


 


星星王子突發不明病情,王水深表示可能是因為他腎上腺長了嗜鉻細胞瘤,而這種罕見細胞瘤會造成高血壓、心律不整等,不過詳細病源還是要等到做磁振攝影或電腦斷層詳細檢查之後才能確定。


 


離開螢光幕前一段時間,星星王子的手術費也令外界相當關心,對於演藝圈友人發起的募捐活動,星星 王子的 太太唐千雅表示,他們還負擔得起,感謝大家的美意。曾有媒體報導星星王子「算不到自己」、「星途潦倒」,星星王子的友人都感到相當氣憤,認為這是非常傷人的說法。


 


不管怎麼報導,星星王子本人應是疏忽自己的健康,身體有異常時,你一定知道的;您回想一下,您有沒有這種狀況:覺得不舒服,去看醫生,怎麼檢查都說沒問題,醫生不是請您回家休息,就是開點消炎、止痛之類的藥給你,症狀是解除了,可是原因還不知道,說不定下次會更嚴重也不一定;更糟糕的是;身體稍微不舒適,自己隨便買個成藥,或者忍一忍就過了。完全忽略您自己身體給您的警訊,時間一久,怎會不出問題呢?


 


我們健康管理師的職責就是希望大家能「預防重於治療」來提醒、建議大家如何從「亞健康」(身體有症狀,但檢查不出疾病之類),經由飲食習慣,運動,心靈修復,營養補充等等方式來讓身體恢復正常,有活力。


 


醫生專長是治療,不是保健,您聽了多少專業醫生或眷屬不幸過世在他們『最』善常「幫別人治療」的領域上?所以健康靠自己!多多吸引一些保健的相關資訊,多聽一些健康方面的演講,不要有慢性病時再來說:「怎會是我….


 


星星王子的狀況,如果他能早一點去作心電圖,一定知道自己有心律不整的問題,當初若先作處理,今天或許不會發生這種事情?我們健康管理師群有運用攜帶式心電圖機,可以隨時幫大家作心電圖,一般到醫院作心電圖,通常只記錄10秒鐘,而我們可記錄3~5分鐘(180~300),可以稍早避免因記錄時間太短而漏掉的不正常訊號。若有需要這方面的資訊或服務請與我們聯絡!--健康管理師   E-mail:     mannalife100@yahoo.com.tw



正常的心電圖


異常的心電圖 1



異常的心電圖 2



異常的心電圖 3



2007年1月2日 星期二

八週完全健康計劃(一)



 



八週完全健康計劃


防癌長鏈124志工服務團


 


八週完全健康術是 一個讓您在八週之內立即感受到自癒力的健康計畫。


八週完全健康計劃將自癒力所提到的資訊安排成為每週的建議,幫助你改變你的生活型態,使它成為自發性痊癒的有利因素。每一週的建議都是基於你前一週所做的。兩個月之後,你將可以建立好一個痊癒性生活型態的基礎。在看過這個計畫之後,訂好一個你可以開始執行的日期。在完成之後,你可以決定你想把哪些改變融入你的日常生活型態中。假如你覺得這個計畫的速度對你而言太快了,不要猶豫將它放慢且依你的速度進行。


 



第一週



 


計劃事項


1.          徹底的檢查你的食品櫃及冰箱,把橄欖油之外所有的油都移走。丟掉任何人工奶油、固態植物酥油及含有這兩種油的產品。閱讀所有產品的食物成分標籤,丟掉所有含有部分氫化油的產品。如果你手邊沒有任何特純級的橄欖油,出去買一瓶並開始使用它。你也許也應該買一小瓶用壓榨機榨約有機油菜籽油。


2.          研習四低一高健康飲食法的奧秘(低糖、低鹽、低脂肪、低蛋白,高纖維)


3.          加入防癌長鏈124志工服務團的讀書會行列


 


□飲食


1.      這星期開始吃一些新鮮的青花菜。有機會的話,儘量學習無油煙的烹飪方式。


2.      這星期到健康食品店買一些亞麻籽,磨碎之後撒在你的食物上。


 


□營養補充品


1.      如果你還沒有這麼做的話,開始找尋選擇優質的健康營養補充劑。


 


□運動


1.      試著在這個星期空出五天,每天步行十分鐘。如果你原本就在做步行之外的有氧運動,加做步行。


 


□心/性靈


1.      思考你自己的痊癒經驗。把你過去兩年內從中復元的疾病、傷害或問題列出一張清單,並註明你為了加速痊癒過程而做的任何事情。


2.      填寫「健康狀況自我評估表」,藉以瞭解現在身體的狀況


3.      每天作5分鐘的呼吸觀察練習


4.      家裡擺一些鮮花讓你自己欣賞


5.      觀察記錄下自己的排便習慣